Zinde kalmak için aşağıdaki 25 madde size yardımcı olabilir:
1. **Dengeli Beslenme:** Sağlıklı ve dengeli bir beslenme alışkanlığı edinin.
2. **Su Tüketimi:** Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin.
3. **Düzenli Egzersiz:** Haftada en az 150 dakika orta yoğunluktaki egzersizleri planlayın.
4. **Yeterli Uyku:** Günlük 7-9 saat uyku alışkanlığı edinin.
5. **Stres Yönetimi:** Stresle başa çıkma teknikleri öğrenin, meditasyon ve derin nefes alıştırmaları yapın.
6. **Günlük Hareket:** Oturarak geçen uzun saatler boyunca düzenli aralıklarla kalkın, gerinin ve egzersiz yapın.
7. **Ara Öğünler:** Ana öğünler arasında sağlıklı ara öğünler tüketin.
8. **Taze Sebze ve Meyve:** Bol miktarda sebze ve meyve tüketimi sağlayın.
9. **Sigara ve Alkol Kaçının:** Sigara içmeyin ve alkol tüketimini sınırlayın.
10. **Düzenli Sağlık Kontrolleri:** Düzenli olarak sağlık kontrolü yaptırın.
11. **Sosyal Bağlantılar:** Aile ve arkadaşlarınızla sosyal bağlantılar kurun.
12. **Öğrenmeye Devam Edin:** Zihinsel olarak aktif kalabilmek için yeni şeyler öğrenin.
13. **Güneş Işığı:** Düzenli olarak güneş ışığı alın.
14. **Kafein Kontrolü:** Kafein tüketimini sınırlayın, özellikle öğleden sonra.
15. **Günlük Tutma:** Duygusal ve fiziksel sağlığınızı takip etmek için günlük tutun.
16. **Hobiler:** Zevk aldığınız hobiler edinin ve düzenli olarak uğraşın.
17. **Gülümseyin:** Gülümsemek, ruh halinizi olumlu yönde etkiler.
18. **Günlük Planlama:** Hedefler belirleyin ve günlük planlamalar yapın.
19. **Sosyal Sorumluluk:** Toplum içindeki sorumluluklarınızı yerine getirin.
20. **Yaratıcı Faaliyetler:** Resim, müzik, yazı gibi yaratıcı faaliyetlere zaman ayırın.
21. **Gıda Takviyeleri:** Doktorunuzun önerisi doğrultusunda gerekli vitamin ve mineralleri alın.
22. **Doğal Ürünler:** Mümkünse doğal ürünleri tercih edin.
23. **Gülme Terapisi:** Gülme terapisine zaman ayırın, komik şeylerle vakit geçirin.
24. **Bilinçli Solunum:** Farkındalık (mindfulness) teknikleri ve bilinçli solunum egzersizleri yapın.
25. **İyi Kitaplar ve Filmler:** Zihinsel olarak stimüle olmak için kaliteli kitaplar okuyun ve ilham verici filmler izleyin.
SOSYAL MEDYA HESAPLARIM